牙疼不是病，疼起来真要命！话糙理不糙，牙疼真的是相当让人头疼。

要想不牙疼，得靠日常勤快了，因为日常生活中，牙齿和口腔扮演了十分重要的角色。需要保持好口腔健康，那得非常勤快地进行保养。

说到如何保持口腔健康，你真的会么？你可能会觉得，当然会呀，早晚刷牙嘛。

可是，并不是这么简单哦，不仅刷牙时间有要求，刷牙方法也有要求，而且，仅靠早晚刷牙是不能达到我们的目标——没有蛀牙（龋齿）的。

每天光刷牙，是无法保持口腔健康的！

刷牙确实可以依靠牙膏的清洁能力和牙刷的摩擦力来清除牙齿表面和牙龈处的残留物和细菌。

但是刷牙时间很重要，每次刷牙要刷3分钟以上，每颗牙齿5秒以上。

刷牙方法也需要注意，我们的牙齿有五个面，不仅牙冠面要刷，还有两个侧面，以及舌面也需要刷到，而且要从牙根往上刷。

即使这些你也做到了，但依旧不能掉以轻心，这时候你可能就诧异了，这也没五个面呀，那是因为你忽略了牙缝的两个面了。

我们的牙缝怎么办？

牙缝中夹杂的食物残渣和细菌，是很难通过刷牙去除的。

那么，该如何对付牙缝中的食物残渣呢？

控制好牙缝大小

控制好每个牙缝的大小，必要时进行牙齿矫正。

如果有智齿，需要及时拔除，智齿位置太靠里，往往是我们不能轻易刷到的位置。

一定不要使用牙签，使用牙签会加大牙缝，会使食物残渣更容易滞留在口腔及牙缝里。

饭后漱口

在外面用餐、吃零食、下午茶后，最好要进行漱口，清洁一下口腔内的食物残渣和细菌，也可以减少牙缝中食物残渣和细菌的停留。

选择合适的牙膏

牙膏的选择不只是口味的选择，甚至于美白、抗敏感等都只是附加功效，最主要还是要看是否含氟，而且要看氟的含量。

我国规定成人牙膏的含氟标准为：500～1500 毫克 / 千克；按百分比来说，含氟量大约为 0.05～0.15%。因为合适剂量的氟，可以使牙齿表层变得更坚固，可以抗酸腐蚀，防止细菌的侵蚀，帮我们守护身体最坚硬的部分——牙釉质。

洁牙工具不可少

洁牙工具可以帮助我们高效地清洁牙齿，保持口腔卫生。

比如牙线，因为仅靠刷牙无法清理牙齿的牙缝，而搭配使用牙线，可以使牙缝清洁更干净有效。在牙线的帮助下，我们可以自由地刷牙齿的每一个面，清理口腔的四角，而不会损伤牙齿和牙龈。

但是很多人都觉得牙线使用起来太麻烦了，所以无法坚持下来。

相比牙线需要操作技巧且很难清洁到最里面的牙齿，这时候冲牙器（水牙线）就显得更便捷高效，你只需要含住喷头，喷头对准牙缝，就可以开始享受洁牙服务了。

冲牙器不仅可以借助高速的流水冲击来深度清洁牙缝，还能够帮助改善口腔疾病。

80%～90% 的病理性口臭都是口腔问题导致的，用冲牙器将牙缝里的食物残渣冲干净，就能尽可能地避免口腔异味产生。

另外，如果食物残渣藏在牙缝中没有及时清洁，长时间就会形成牙菌斑，牙菌斑钙化会变成牙结石。牙结石会对牙龈造成压迫，这就容易引发牙龈出血等炎症。

远离各类牙齿和口腔病症，一口好牙吃嘛嘛香！与其等牙齿健康出问题，花上万元去整牙，真不如只花200多块钱每天都能享受全方位的牙齿护理。